Warunki panujące w saunie suchej wymagają wykreowania i ścisłego kontrolowania. Zawsze też można dopasować je indywidualnie do swoich potrzeb w taki sposób, aby pozytywnie wpływały na samopoczucie użytkownika. Przyjmuje się, że w saunie fińskiej powinny panować następujące warunki: temperatura od 80 do 120 stopni Celsjusza, Kąpiele w łaźni parowej charakteryzują się dużą zawartością gorącej pary wodnej w powietrzu. Wilgotność wewnątrz pomieszczenia wynosi nawet 95-100%, natomiast temperatura jest znacznie niższa, niż w saunie suchej i wynosi ok 43-55 st. C, jednak z uwagi na wysoką wilgotność, temperatura odczuwalna jest wyższa. Wnętrze sauny Podsumowując, osoby z nadciśnieniem powinny podejść do korzystania z sauny z dużą ostrożnością. Zawsze powinni skonsultować się z lekarzem i być świadomi potencjalnych ryzyk. Wysoka temperatura i parowanie w saunie mogą wpływać na układ krążenia w sposób, który może nie być bezpieczny dla wszystkich osób z nadciśnieniem. Sauna posiada również właściwości odchudzające. W trakcie jednego seansu, organizm może spalić nawet do 300 kalorii. Która sauna jest zdrowsza sucha czy mokra? Seans w saunie suchej niezalecany jest jednak w przypadku osób zmagających się z chorobami układu krążenia, reumatyzmem, epilepsją oraz astmą. W saunie parowej panuje bardzo wysoka wilgotność, dzięki której zdecydowanie łatwiej jest oddychać. Do zalet tej sauny można zaliczyć m.in.: oczyszczenie skóry oraz organizmu z toksyn i wzmocnienie pracy serca) oraz suchą (w saunie suchej temperatura osiąga nawet 110°. Możesz sądzić, że dla suchej skóry nie ma nic lepszego niż długa kąpiel… To błąd! Nic tak nie wysusza skóry jak właśnie długotrwały kontakt z wodą, tym bardziej jeśli jej temperatura jest wysoka. Znacznie lepszy będzie szybki prysznic lub kąpiel w ciepłej wodzie. Po umyciu starannie wytrzyj ciało miękkim ręcznikiem. 4. Ile stopni jest w saunie suchej? Ten rodzaj sauny ma swoje korzenie w Finlandii, a główną cechą tej przestrzeni jest to, że w powietrzu nie ma wilgoci, dlatego nie jest zalecana dla osób z problemami z oddychaniem. W tego typu saunie temperatura otoczenia dochodzi do 80°C, a niekiedy i do 100°C. Seanse saunowe - to około 8 -10 minutowe ceremonie w saunie suchej podczas których, odpowiednio przeszkolona osoba (saunamistrz) za pomocą ręcznika, wachlarza rozprzestrzenia gorące powietrze po uprzednio nagrzanym wnętrzu sauny. W trakcie seansów wykorzystywane są olejki aromatyczne, które w połączeniu z sztuką wachlowania czynią W porównaniu do sauny suchej temperatura w saunie parowej nie jest tak wysoka. Wynosi od 45 do 60 stopni Celsjusza. Za to wilgotność utrzymuje się od 90 do 100%. Sercem wspomnianego modelu sauny jest piec, który utrzymuje odpowiednią temperaturę. Kolejnym niezbędnym narzędziem w łaźni parowej jest generator pary wodnej. To właśnie Świat Saun Good Luck Club to miejsce wyjątkowe wśród trójmiejskich klubów fitness i ośrodków SPA. Od początku projektowane ze szczególną starannością, stanowi wyjątkową enklawę, stworzoną dla przyjemności. Wyobraź sobie… przyciemnione ciepłe światło, temperatura jak w przyjemny letni wieczór. Cicha, nastrojowa muzyka. YuQFzhy. Aby przeglądać kliknij okładkę wybranego numeru: W SAUNIE # 1/2017 W SAUNIE # 2/2017 W SAUNIE # 3/2017 W SAUNIE # 4/2017 (Dodatek specjalny) W SAUNIE # 5/2017 W SAUNIE # 6/2017 W SAUNIE # 7/2017 W przygotowaniu: "Poradnik Saunowy" Czym jest savoir vivre? Savoir vivre oznacza w języku francuskim „znajomość życia”. Termin ten odnosi się do znajomości ogółu reguł panujących we współżyciu społecznym. Z natury żyjemy w społeczeństwie, które jest skupiskiem ludzi o różnych przyzwyczajeniach. W związku z tym dostosowujemy się do siebie nawzajem. W tym współżyciu zasadą postępowania jest zwalczanie egoizmu, uspołecznienie się, liczenie z innymi. Dobre maniery, wychowanie, poprawne zachowanie, wszystko to esencja savoir vivre. To też życzliwość, uprzejmość, tolerancja, opanowanie emocji. Dobre maniery powinny towarzyszyć nam w codziennym życiu, a więc i w saunie – miejscu relaksu i odprężenia. Jak należy się przygotować na wizytę w saunie? Sauna jest miejscem, które zazwyczaj dzielimy z innymi, dlatego należy przestrzegać nie tylko zasad higieny, ale także wspomnianego savoire vivre. Kultura saunowania to bowiem cały szereg rytuałów. Korzystając z niej, należy stosować kilka podstawowych zasad, dzięki którym kąpiel parowa będzie prawdziwym zabiegiem relaksacyjnym. Niezależnie od tego, z jakiego rodzaju sauny korzystasz: suchej (tzw. fińskiej), parowej czy na podczerwień (ifrared). Do sauny najlepiej wybrać się wieczorem. Kąpiel w saunie powinna być ostatnim punktem dziennego planu zajęć. Wizyta w łaźni parowej jest dość wyczerpująca dla organizmu i po zakończeniu sesji można poczuć lekkie zmęczenie. Do sauny nie można iść głodnym lub z pełnym żołądkiem, gdyż grozi to utratą świadomości. Odradza się również wchodzenie do sauny zaraz po posiłku, bowiem organizm zajęty trawieniem nie jest przygotowany na właściwą regulację procesów cieplnych, dlatego z uroków saunowania można bezpiecznie skorzystać po godzinie od spożycia posiłku. Sauny nie zażywamy również przed i po wysiłku fizycznym. Jak wchodzić do sauny? Przed skorzystaniem z sauny koniecznie należy umyć się i wytrzeć do sucha. Nieważne, że wzięliśmy prysznic przed wyjściem. Pokonując drogę z domu do miejsca saunowania nasza skóra zdąży wytworzyć trochę łoju i potu, który osadzając się w porach skórnych, utrudni oczyszczanie. Dlatego właśnie prysznic zaraz przed seansem jest tak istotny. O czym pamiętać przed skorzystaniem z sauny? Pamiętaj, że wchodząc do sauny, należy zostawić obuwie przed wejściem oraz ściągnąć wszystkie metalowe kolczyki, łańcuszki i pierścionki, ponieważ mogą nas one poparzyć. Przemyj siedzisko wodą. Przy wejściu do sauny powinien znajdować się wąż z wodą. Należy z niego korzystać po wejściu do łaźni, aby opłukać miejsce po wcześniejszych użytkownikach. Podobnie postępujemy w sytuacji, gdy sami opuszczamy saunę: zmywamy swoje miejsce, aby kolejna osoba mogła skorzystać z sauny zaraz po wejściu. W saunie parowej ręcznik jest niepotrzebny, ponieważ wysoka temperatura i wilgotność tam panująca sprawiają, że wszystkie materiały po chwili stają się mokre. Przed seansem wystarczy, że umyjesz wodą siedzisko. Ręcznik należy zabrać do łaźni suchej, gdzie sesja odbywa się w temperaturze niższej niż ta, jaka panuje w saunie parowej. W saunie suchej ręcznik połóż na deskach i usiądź na nim gołym ciałem. Pamiętaj, że zabieranie mokrego ręcznika z łaźni parowej do sauny fińskiej i moczenie nim drewna jest nie do przyjęcia! W saunie jest tzw. strefa nagości, gdzie nie powinno zasłaniać się ręcznikiem czy nosić kostiumu kąpielowego. Ciało, do którego przylega kostium lub ręcznik, nie oddaje i nie pobiera ciepła, a tym samym zakłóca procesy cieplne w saunie. Ponadto ważne są względy higieniczne – mokry kostium czy ręcznik zostawia ślady naszego potu na deskach. Zobacz też: Dlaczego warto wybrać się do sauny? Saunowy niezbędnik – co należy zabrać ze sobą na saunę? Oprócz znajomości podstawowych zasad korzystania z saun powinniśmy pamiętać o saunowym niezbędniku, który powinna posiadać każda osoba, wybierając się do sauny. Po pierwsze: ręczniki. Dwa lub trzy duże kąpielowe ręczniki będą w sam raz. Jeden do siedzenia, drugi do okrycia przed wejściem, a trzeci do wytarcia po prysznicu. Biorąc prysznic po ostatniej saunowej serii, nie myj ciała żelem! Pozwól skórze oddychać i oczyszczać się we właściwy sposób. Żele i inne specyfiki pod prysznic zatykają pory i utrudniają oczyszczanie się organizmu. Przy wizycie w saunie nie zapominaj o klapkach. To jedna z najistotniejszych części garderoby, która może uchronić cię przed zakażeniem grzybiczym czy kurzajkami. Pomocny może okazać się także preparat do dezynfekcji stóp. Gdy już skorzystasz z sauny, nie zapomnij o odpowiednim nawodnieniu. To bardzo ważne, gdyż organizm wraz z potem wydala nie tylko toksyny, ale i składniki mineralne, które należy uzupełnić zaraz po opuszczeniu sauny. Najlepsza w tym przypadku będzie woda mineralna. Saunowe tabu – czego nie robić pod osłoną pary? Głośne rozmowy i komentarze są zakazane. Sauna jest miejscem relaksu. Wiele osób przychodzi do niej, aby zapomnieć o problemach dnia codziennego i pozbyć się stresu . Źle widziane jest zakłócanie spokoju innych osób, zaczepianie i głośne komentarze. Podobnie w złym tonie jest zaglądanie do sauny i kręcenie się po niej. Za wszelką cenę unikajmy też wchodzenia do sauny bez uprzedniego oczyszczenia czy siadania gołym ciałem na deskach. Istnieje również niepisana zasada, aby przed polaniem kamieni w saunie, zapytać o zgodę innych współtowarzyszy saunowego wypoczynku. Jak mówi fińskie przysłowie: „Sauna to miejsce, gdzie spalają się złość i nienawiść”. Nie tylko one, bo sauna to rozwiązanie dla wielu chorób oraz sposób, dzięki któremu możemy poczuć się błogo. Warto znać zasady korzystania z sauny, aby w pełni czerpać z jej dobrodziejstwa i nie narazić się na niechciany ostracyzm. Zobacz też: Sauna przyspiesza odchudzanie - popularny mit Szczegóły 02 marca 2022 Jaką wybrać saunę – mokrą czy suchą? Relaks i regeneracja to dwa słowa, które najlepiej charakteryzują seanse w saunach. Korzyści z saunowania znane są już od starożytności. Obecnie nikt nie ma wątpliwości, że korzystanie z sauny ma zbawienny wpływ na organizm. Ci, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z saunowaniem, muszą się jednak zastanowić, jaki rodzaj sauny okaże się dla nich odpowiedni. Wybierać można spośród suchych kąpieli w saunach fińskich oraz kąpieli parowych w saunach mokrych. Czym różnią się te dwa rodzaje saun oraz którą wybrać? Na te pytania odpowiadamy w dalszej części artykułu. Jakie są różnice między sauną suchą i mokrą? Podstawowa różnica między sauną suchą a mokrą dotyczy panujących w nich warunków. W saunie suchej temperatura powietrza może przekraczać nawet 100 stopni Celsjusza. Przy czym jednocześnie utrzymywana jest niska wilgotność powietrza sięgająca około 10%. Powietrze w saunie suchej jest nie tylko ekstremalnie gorące, ale i bardzo suche. W saunie mokrej temperatura oscyluje natomiast najczęściej w granicach 50-70 stopni Celsjusza. Wilgotność powietrza z kolei zwykle jest bardzo wysoka. Zaczyna się od 40%, a kończyć może nawet na 100%. Takie warunki sprawiają, że mimo gorąca, powietrze jest nawilżone, dzięki czemu organizmowi łatwiej znieść wysoką temperaturę. W Gdańsku budową saun suchych i mokrych zajmuje się nasza firma Dombal. Dla kogo sauna sucha, a dla kogo sauna mokra? Wybór właściwego rodzaju sauny w dużej mierze zależy od preferencji. Nie mniej ważne są jednak predyspozycje zdrowotne. Dla tych, którzy nie mają problemów z oddychaniem w wysokiej temperaturze i przy niskiej wilgotności powietrza dobrym rozwiązaniem będzie sauna sucha. Ten rodzaj sauny sprawdzi się także w przypadku osób, które chcą oczyścić organizm z toksyn lub spalić zbędne kilogramy. Seans w saunie suchej niezalecany jest jednak w przypadku osób zmagających się z chorobami układu krążenia, reumatyzmem, epilepsją oraz astmą. Kąpiel parowa w saunie mokrej będzie z kolei dobrą alternatywą dla tych, którzy źle znoszą wysokie temperatury. Nie sprawdzi się natomiast w przypadku astmatyków, osób, które są w trakcie leczenia choroby nowotworowej, cierpią na padaczkę lub jaskrę. Czytaj także: Jakie są koszty budowy sauny fińskiej?